中 考

倒计时

249 Day

寒 假

倒计时

100 Day

中考按照往年的时间进行大致推算，确切时间公布后会随时修改。

近期，媒体报道了广西省一位学生在体育课上进行热身运动（集体慢跑一圈）后感觉身体不适后身亡的新闻事件。目前，该事件的善后处置工作正在有序进行中，具体结果以官方公告为准。

对于每一位同学而言，生命安全始终是头等大事。近期，上海迎来降温，早晚之间、室内室外的温差较大，在进行体育锻炼时应该尤其注意自皇冠登3平台出租身的身体状况。尤其对紧张备考的初三生群体，在课业学习之余备战体育中考，更要及时评估，避免意外发生。这些温馨提示请收下——

运动前热身运动做好做足

在寒冷天气下，人体肌肉、韧带的粘滞性增加，使肌肉的弹性及伸展性降低，各关节会变得比较僵硬，导致其安全活动范围减少。此时如果按照往常的方式直接开始锻炼，肌肉容易拉伤，关节也更容易受损。

因此，秋冬季节运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，使肌肉、关节的性能达皇冠登3平台出租到最佳水平。

在气温适宜的情况下，我们在运动前准备活动的时间一般为10~15分钟，而在寒冷天气中，准备活动时间则应该提高到20~25分钟，或到身体开始发热，微微出汗为止。

与此同时，热身运动也是判断自己能否进行后续更高强度运动的重要缓冲期。如果在运动时感到身体有不舒适的感觉，请及时向老师报告，停止练习，同时尽快去医务室或医院查明原因。

身体不适不宜参加运动

秋冬季节经常出现冷热交替的情形，使得身体长期处于皇冠登3平台出租不断适应环境变化的应激状态中，导致免疫系统会在一定程度上受到不良影响，因而容易催发各种疾病，其中以感冒最为普遍。

感冒时，青少年会感到疲劳无力，如果伴有发热，更会大量增加体能消耗。此时，免疫系统会长期处于应激状态。而运动会加速肌肉的应激反应，加重免疫系统的压力，导致身体更易染病。因此，无论在任何季节，如果感到有明显身体不适，特别是在感冒时，应避免进行任何体育活动。

运动时这些饮品不要喝

秋冬季节在户外锻皇冠登3平台出租炼所需要的水同夏季一样多，各位同学饮用的水最好是普通白开水。天气较冷时，很多人会先喝一杯热咖啡或热巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水。咖啡是锻炼前忌讳的饮料。

过去我们也讨论过体育中考时是否要喝功能性饮料的话题。有学校体育教研组组长提出：“临时喝功能性饮料不会对考生的成绩产生正面的影响，更多的只是一种安慰剂的作用，白开水是最好的饮品。”

实际上，并不是每个人都适合在皇冠登3平台出租跑前饮用功能性饮料，在很多场合，这类饮料在中考体育上往往都产生了反效果。

希望各位同学们都能平安上课，健康成长！

责编｜张玮

本周隔空喊话bot

进入初三后，

你的周末和假期变了吗？

是与好友外出游玩、上网开黑，

还是埋头刷题、心中常怀感恩……

国庆假期的你，

又是如何安排的呢？

Let‘s talk!

小编先答：

想当年，小编的初三也是过得昏天黑地。出去玩？不存在的！爸妈先给你画个毕业后的“饼”，然后每个周末都与作业相皇冠登3平台出租伴。

-上海中考发布-

《上海中学生报·中招周刊》与上海市教育考试院合作

中考信息发布及学科复习方法指导

精准试卷解析权威中招政策及时模考信息历年数据查询

主流国际教育品质国际学校在线课程辅导学校特色介绍

CONTACTUS

Email：shzkfb@163.com

TEL：+86-021-33255783

如果您有任何问题，或合作意向请留言或给我们打电话吧：）

特别声明：本文经上观新闻客户端的“上观号”入驻单位授权皇冠登3平台出租发布，仅代表该入驻单位观点，“上观新闻”仅为信息发布平台，如您认为发布内容侵犯您的相关权益，请联系删除!